その腹筋、実はあまりよくないかも・・・？

歌のために腹筋をしてる！という方も多いと思います。

でも、実はそれってあまり歌のためにはなってないかも。
ということで歌に役立つ腹筋をご紹介します！

あまり役に立たない腹筋って？

実は一般的に皆さんがイメージする腹筋があまり良くないんです。
いわゆる上体起こしと呼ばれるものですね。
基本的に上体起こしは腹直筋(シックスパック)を鍛えるトレーニングです。
だがしかし！腹直筋は多少の姿勢維持には使われるものの、呼吸にはほとんど使われません。

じゃあ役に立つ腹筋は？

呼吸に使われる腹筋は腹横筋、腹斜筋です。
この二つを鍛えるトレーニングは身体を横にねじる動作になります。
なので、普通の腹筋に＋α、横にゆっくりねじる動作をやってみましょう！

腹斜筋、腹横筋にはお腹を引き締めるコルセットのような役割もあるので、

ポッコリお腹にお悩みの方もぜひ♪