寝起きの体がスッキリ体操

まず声を出す前に、体をしっかり起こしていきましょう！
今から体がすっきりする体操を紹介しますね！
身体に痛いところや違和感がある方は無理をせずに行ってくださいね！

①首をのばす

首を前後左右に傾けてのばす
↓
ひねる（後ろの壁が見えるくらいに！）
↓
首をゆっくり回す(なるべく遠くを通るように)

②顔の体操

顔を中心によせて集めて５秒数える
（梅干しを食べて酸っぱい！ってなったときの表情みたいに！）
↓
目と口を一気に大きくあけて、「はあ！」と５秒間息を吐く
（相手を威嚇しているときみたいな表情で！）

ここまでで体の体操はばっちりです！いよいよ声を起こしていきましょう！

声帯を起こそう！

さぁ声帯を起こしていきますが、いきなり大きい声を出すと喉を傷める可能性がありますので、
まずは喉を傷めにくい発声法「ハミング」を使って今から紹介する順番で声を出していきましょう！

①自分が出しやすい低い音程でハミングから！
一定に息を吐いて、大きすぎず小さすぎない声をキープして出す事を意識してみよう。
②「マモ」
Ｍのハミングで口に響きを持ってきて、そこからオの母音に広げていきましょう！
口の中に卵が入っていて卵をつぶさないように口の空間を開けたまま声を出しましょう。
③「ナン」
Nのハミングで花に響きを持ってきて、響きを失わないように母音を広げましょう！
この時に鼻に響きが入っている事を感じてみてください。
②と③はｍの発音とｎの発音を意識して出してみましょう♪

～少し上級編～

ハミングで裏声を出してみよう！

母音の響きを広げよう

「アエイオウ」
口の中をあくびのようにたてにあけることを意識しましょう。

子音で言葉を立てる

「アカサタナ」
「ハマヤラワ」
口をしっかり動かすことを意識してみましょう。

最後に

いかがでしょうか？
朝は声を出しづらい時間帯なので、いきなり喉に負担をかけずに、是非上記のような方法を試してみてください！
焦らずに声の調子を整えていきましょう！

声を出すための筋肉を鍛える方法が書かれている記事もあありますので、よろしければご覧ください！

声を出すための筋肉を鍛える方法！1分間ストレッチ！

突然ですけど姿勢が悪いと良い声が出ないなんて話はよく聞きますよね。 でも、身体のことは１日では成らず。 継続してやるためにも今回は１日１分やって声や姿勢が改善で…

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