50代からでも遅くない！松田聖子さんのように透き通る綺麗な裏声を出すコツと簡単日常練習法

「年齢を重ねるごとに、高い声を出そうとすると声が枯れてしまう…」

「裏声を出そうとしても、息が漏れて弱々しい声になってしまう…」

50代を過ぎてから、このような歌声の変化に悩んでいませんか？
先日の紅白歌合戦での松田聖子さんのステージは、60代とは思えない軽やかで美しい裏声が響き渡り、多くの人に感動を与えました。

実は、年齢を重ねると高い地声が出にくくなるのは自然なことですが、裏声は何歳からでも鍛えることができます！
この記事では、ボイストレーナーの視点から、松田聖子さんのような透明感のある裏声を出すための秘訣と、日常で今すぐできる簡単な練習方法を分かりやすく解説します。

松田聖子さんの紅白歌合戦に学ぶ「年齢に合わせた歌唱テクニック」

紅白歌合戦での松田聖子さんのパフォーマンスは、まさにプロフェッショナルそのものでした。
代表曲『青い珊瑚礁』の冒頭「あ〜あ、私の恋は〜」のフレーズに、その技術が詰まっています。

• 20代の頃： はつらつとした地声（パワフルなミックスボイス）でパーンと弾けるように歌っていた
• 現在のステージ： 最初の高音（シやド#の音）を、あえて美しく透き通った裏声に変換して歌っている

年齢とともに喋り声のトーンが落ちたり、高い地声が出づらくなったりするのは誰にでも平等に起こる体の変化です。
しかし聖子さんは、無理に若い頃と同じように歌うのではなく、裏声を極めることでその年齢ならではの圧倒的な美しさと表現力を生み出しています。

「もう歳だから高い声は諦めよう」と思う必要はまったくありません。
正しいアプローチで裏声を鍛えれば、年齢に関係なく綺麗に響く高音を手に入れることができます。

ミックスボイスに憧れる人ほど「裏声の基礎」が最重要！

最近の音楽シーンでは、地声と裏声を混ぜたパワフルな「ミックスボイス」が非常に注目されています。
「手っ取り早くかっこいいミックスボイスを出したい！」と先を急ぎたくなる気持ちも分かります。

しかし、ボイストレーレンングにおいて最も重要なルールがあります。

「綺麗な裏声が出せないと、魅力的なミックスボイスは作れない」

裏声の基礎ができていない状態で無理に高音を出そうとすると、地声とも裏声ともつかない中途半端な声になってしまったり、喉を痛めて声が枯れる原因になってしまいます。

一見遠回りに思えるかもしれませんが、裏声を突き詰めた先にこそ、理想のミックスボイスが待っています。
まずは土台となる「透き通る裏声」をしっかり育てていきましょう。

日常でできる！透き通る裏声をつかむ「はーい」練習法

普段の生活で裏声を使う機会が少ない方は、まず「裏声の出し方（感覚）」を掴むことから始めましょう。
スクールのレッスンでも宿題としておすすめしている、日常でできる簡単なステップです。

ステップ1：「はーい」の挨拶で口の中の空間を意識する

1. 家の中で、少し遠くにいる人に返事をするように、高めのトーンで「はーい」と声を出してみます（アニメキャラクターのミッキーマウスのような声をイメージすると掴みやすいです）。
2. その際、自分の中で「ちょっとチャレンジだな」と思う高さまで音程を上げてみてください。

ステップ2：高音を出したときの「口の中の形」に注目する

ただ声を出すだけでなく、高音になった瞬間の口の中（奥の方）の変化を感じてみましょう。
綺麗に裏声が出せているとき、体内では以下のような変化が起きています。

• 上顎（軟口蓋）が自然と持ち上がっている感覚がある
• 口の表面ではなく、口の中の奥の空間（屋根）が広がっている
• 目が見開き、顔のパーツが全体的に上へ引き合っている感覚がある

この「口の中の空間を広く保つ感覚」をしっかりと覚えておいてください。

ステップ3：力を抜いて母音の「い」で発声する

感覚が掴めたら、実際に音を意識して発声してみましょう。

おすすめの母音は「い」の音です。口を縦方向に開けることを意識しながら、力を入れずに「い〜」と裏声を出します。

【超重要ポイント】とにかく力を入れないこと！

「強い声を出そう」と喉に力を入れてしまうと、裏声ではなく地声が混ざったNG発声になってしまいます。
あくまでリラックスして、息が綺麗に声に変わる心地よさを感じてください。

まとめ：裏声を鍛えて年齢に負けない美しい歌声へ

松田聖子さんのような透明感のある裏声を作るためのポイントをまとめます。

• 年齢を重ねても裏声は鍛えれば必ず出るようになる
• 魅力的な高音（ミックスボイス）を出すためにも、まずは裏声の基礎が必須
• 日常の「はーい」発声で、口の中の奥を広げる感覚をマスターする
• とにかく喉の力を抜き、リラックスして発声するのが綺麗に響かせるコツ

「自分の裏声の出し方が合っているか不安…」「どうしても喉に力が入ってしまう」という方は、ぜひ一度プロのボイストレーナーの指導を受けてみませんか？

当スクール「R voice」では、あなたの声のクセを見抜き、無理なく綺麗な高音が出せるようになるマンツーマンのレッスンを行っています。まずは無料の体験レッスンで、あなたの歌声の変化を実感してみてください！

おすすめ記事

裏声の見つけ方の記事もぜひご覧ください！

裏声出ない方必見！【裏声を見つけ出そう！】

R voiceインストラクターです！ 突然ですがあなたは裏声は出ますか？ 今回は「裏声が出ない～・・・」という方に向けて動画を作ってみましたので、動画に合わせて声を出し…

R voice - 東京都王子駅のボイトレ・声楽・ギター弾き語り教室