喉のケア何してる？

こんにちは！RvoiceのASASKOです！

最近寒くなってきて乾燥もすごいですが、皆さん喉の調子はいかがですか？

朝起きると喉がイガイガする、何か痰が絡むなど喉のトラブルも多いのではないでしょうか。

今回はそんな時のための、私の「喉にいいこと」を紹介していきたいと思います。

私はというとあまり色々気にせずに生きてきた方だと思います。

歌の本番もよだれが出すぎるくらい乾燥にはあまり無縁でした！

しかーし！年を重ねるごとにやはり喉は乾燥するもの、という事が分かってきました(遅い！)

そんな時にちょっとしたあがきとして使っているもの

まず一つ目

●龍角散

はい！定番ですが、龍角散のなかでも

私の中の効き目は

のど飴→龍角散ダイレクト→龍角散(微粉末)

でした。微粉末は苦手意識があったのであまり手を出していませんでしたが、非常によかったです！

最近は微粉末オンリーです。

二つ目

●スロートティ

これも有名ですね。やはりいろいろな成分が入っているので身体にいい気がします。そして温かいものがいいですね！

ただ基本的にお茶は喉か乾燥しやすいといいますから、はちみつを入れたりすると少し軽減するかな？と思います。

私はマヌカハニーを入れてよりパワーアップさせています。

三つ目

●加湿

これも当たり前なのですが！

加湿器はもちろんあまり喉の調子が良くないときは寝るときも私はマスクをして寝ます。

マスクを少し濡らしたりもします！

こまめな水分も取りましょう！

咳が出る場合は、特に気管支の辺りは温かくしましょう！

お湯を入れたペットボトルを抱きながら寝るだけでも違いますよ。

痰が絡んでいる場合は、必要以上に咳ばらいをしようとしないことも大事ですね。

皆さんも色々試してみてくださいね！