【40代からのボイトレ】深みのある声と、通る声の出し方

こんにちは！R voiceインストラクターです！

年齢を重ねるにつれて「声が出にくくなった」「声が通らなくなった」と感じることはありませんか？
諦める必要はありません。簡単なボイストレーニングで、声は再び輝きを取り戻します。

今回は、良い歌声を作るための準備運動から、実践的な発声練習、そして名曲を使った具体的な歌唱テクニックまでご紹介します。

まず、良い声を出すための土台作りから始めましょう。
体側を伸ばすストレッチや、肩甲骨を寄せる体操で身体をほぐし、呼吸がスムーズに入りやすい状態にします。
特に肩甲骨を意識して動かすことで、深い呼吸ができるようになり、声に安定感が増します。また、猫背の予防にもつながりますよ。

発声において重要なのが「脱力」です。
力が入ってしまうと、喉が締まって声が出にくくなります。

耳の後ろから顎の下にかけてを人差し指や親指で優しくマッサージしましょう。
顎周りの筋肉の凝りがほぐれることで、声が出やすくなるだけでなく、リラックス効果も期待できます。

深みのある声：息をたっぷり吐き出す練習から始めます。
お腹を膨らませて息を吸い、下の歯に舌の先端を当てて「うー」と発声します。
この練習をすることで、声に広がりと深みが生まれます。
通る声：喉を開けて「えー」と発声する練習です。
この時、喉の力だけに頼らず、頬を上げることがポイント。
頬が上がることで喉も自然と開きやすくなり、響きのある通る声を作りやすくなります。